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No Tienes Mala Memoria. Sólo Tienes Que Usarla Mejor

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Hay tantos tipos de memoria como criterios para estudiarla, así que vamos a centrarnos en sus características más significativas para poder sacarle partido y poder recordar (más a menudo) dónde hemos dejado las llaves. A diferencia del tiempo, que es el mismo para todos y lo que marca la diferencia es cómo lo usamos, la memoria es más flexible y le podemos sacar aún más partido. El objetivo es pasar más fácilmente una información o una experiencia a nuestra memoria a medio plazo, que dura entre varios días y algunas semanas. Estructura de la memoria. Las analogías En la memorización,… Leer más »No Tienes Mala Memoria. Sólo Tienes Que Usarla Mejor

Te sientes mal, pero es bueno. Es la depuración

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¡No tiene sentido! Empiezo a cuidarme, hago las cosas bien y me he quitado… [el azúcar, el café, el gluten u otra droga dura, elige la tuya]. Lo único que siento es malestar y no noto estar más saludable. Me siento peor con la depuración que haciéndolo mal… En efecto, cuando nuestro cuerpo se ha habituado a sustancias poco saludables y dejamos de consumirlas, comienza un proceso que va más allá de la simple resistencia al cambio. Se puede llamar de diversas formas: desintoxicación, crisis depurativa o crisis curativa. En cuanto tiene oportunidad, el cuerpo va a poner en marcha… Leer más »Te sientes mal, pero es bueno. Es la depuración

Quieres pero no puedes. Es la desidia, my friend

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¡Por fin! Aquí tenemos el primer paso que nos lleva por el camino del fracaso. Queremos ahorrar, hasta que se nos pone por delante […] (ya sabes a qué me refiero: unos zapatos, un móvil, una bicicleta o un fin de semana en un balneario. La lista no tiene fin). Vamos a hacer ejercicio y a cuidar nuestra alimentación, pero mañana, que hoy he quedado para tomar unas cervezas. No sigo, porque buenas intenciones tenemos muchas, pero su enemigo es uno: la desidia. No es pereza ni vagancia, va un poco más allá. Aparece cuando renunciamos a nuestros objetivos a… Leer más »Quieres pero no puedes. Es la desidia, my friend

Si te lo dicen las tripas, ¡haz caso!

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Sentimos mariposas en el estómago cuando hablamos con esa persona tan especial. Nos cuesta comer cuando tenemos un disgusto y la nevera es el principal destino cuando tenemos ansiedad. ¿Por qué se centra todo alrededor del ombligo? Tenemos un grandioso cerebro que realiza cálculos, análisis y proyecciones, además de supervisar el funcionamiento del cuerpo. Pero cuando entran las emociones… tenemos que bajar un piso. Es el estómago quien está al mando. ¿Por qué llaman al estómago “segundo cerebro”? Para ser exactos, no se trata del estómago como tal, sino de todo el sistema digestivo, pero nos entendemos. Esta zona es… Leer más »Si te lo dicen las tripas, ¡haz caso!

Los verdaderos abdominales. Conócelos. Se más fuerte

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Centremos el tiro. Los que menos nos deberían interesar son los abdominales que se llevan la fama: Ésta es la primera trampa: que nos limitamos a fijarnos en los músculos del espejo. A continuación, dejo la solución a este dramático acertijo: Por si hace falta decirlo, una es la estrella de la salchipapa, y el otro tiene el record del mundo de levantamiento de peso muerto con 501 kg (y el que representó a la Montaña en la serie Juego de Tronos). Si pensamos en fuerza, una tableta marcada no es un medidor fiable. Como mucho, nos da una noción… Leer más »Los verdaderos abdominales. Conócelos. Se más fuerte

La Compensación, Entender El Principio Que Puede Facilitarnos La Vida

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Todo cuanto nos rodea tiende a la compensación. Podemos verlo en la política, en el deporte, en las relaciones personales e incluso en los mundos animal y vegetal. Con un ejemplo simple, podemos observar este principio cuando, por unas condiciones (climatología…) muy favorables, hay una mayor cantidad de insectos. Sus depredadores naturales también serán más prolíficos por la abundancia de alimento y reducirá el número de insectos. A partir de esta etapa, con una menor disponibilidad de alimento, también se equilibrará el número de depredadores. Este concepto nos puede llevar a pensar en las leyes de Newton o en la… Leer más »La Compensación, Entender El Principio Que Puede Facilitarnos La Vida

Control. Hay que tenerlo, y más importante, saber cuánto

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“Pues hoy quiero que haga buen tiempo y, si no, me enfado”. Absurdo, ¿verdad? Hay situaciones, personas, hechos, etc. sobre los que no tenemos control y, por tanto, su resultado puede ser el que queramos o no. Más allá del ejemplo extremo, en nuestro día a día, hay muchas situaciones sobre las que tenemos un relativo (o nulo) control, y que cuando se traducen en un resultado no deseado, nos producen sentimientos de contrariedad, estrés o frustración. No me ha tocado la lotería, Pepita no me hace caso y, además, estoy en un atasco. La no aceptación de la situación… Leer más »Control. Hay que tenerlo, y más importante, saber cuánto

Lectura eficaz: asimila más en menos tiempo

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La literatura es una de las artes mayores, pero ello no implica que todo lo que se pueda leer, merezca la pena. Algunos libros han de ser paladeados, otros se engullen, y sólo unos pocos se mastican y se digieren por completo. Cornelia Caroline Funke o Francis Bacon?? Quizás quemar un libro sea un sacrilegio más por el contexto sociopolítico que rodea al acto que el hecho en sí. Pero a veces dan ganas… Cuando leemos un texto, establecemos una especie de compromiso con él, ya que destinamos recursos (tiempo, atención y/o dinero) a cambio de algo. Hemos de tener… Leer más »Lectura eficaz: asimila más en menos tiempo

¿El gen astuto o el gen perezoso y egoísta?

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Que la pereza y el egoísmo sean el verdadero motor de nuestras vidas. La polémica está servida. Pensémoslo un poco, y vayamos más allá de las respuestas automáticas. No voy a entrar en la teoría del gen egoísta de Richard Dawkins (aquí, por si a alguien le interesa), que no es el tema. Pero sí vamos a utilizar el pensamiento crítico, que quizá nos lleve a destinos insospechados. Este camino lo ha desarrollado genialmente Francisco Llinares en su libro Manual de Instrucciones de Cuerpo Humano, una joya de principio a fin. El meollo del tema que nos ocupa hoy es… Leer más »¿El gen astuto o el gen perezoso y egoísta?

¿Hombros sanos? Está en tus manos: ¡cuélgate!

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Los hombros son otra de las maravillas de nuestro cuerpo. Es la articulación con mayor movilidad y nos proporciona el gran alcance de nuestro sistema mano – brazo. Ahora bien, esa movilidad no es gratuita porque no se puede acompañar de estabilidad. Así, esta articulación es la que se disloca más fácilmente. La mayor estabilización es dinámica, es decir, está sujeto por músculos, tendones y ligamentos. En cuanto a la estática, es la articulación con el omóplato (que de por sí, tiene una gran movilidad al “flotar” sobre las costillas). Por estas características, esta zona está muy solicitada y es… Leer más »¿Hombros sanos? Está en tus manos: ¡cuélgate!

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