¿Ayuno? ¿Por qué hay quien siquiera pensaría en ello?

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El ayuno es un tema controvertido, por lo que esta entrada intentará explicar qué hace nuestro cuerpo todos los días cuando está en este estado, porque des-ayunamos por algo… ¿Es algo antinatural? ¿Cómo vamos a dejar de comer, así, porque sí? Obviamente es la primera duda que se nos viene a la cabeza, pero no olvidemos que lo hacemos de forma natural mientras dormimos. Otra cuestión es que vayamos contra el convenio social establecido, ya que en nuestra sociedad no cabe una celebración sin comida ni bebida. Tenemos tan integrada la rutina de tres comidas al día (¡o cinco!) que… Leer más »¿Ayuno? ¿Por qué hay quien siquiera pensaría en ello?

Sesgos: conócelos para decidir mejor

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Los sesgos consisten en el procesamiento erróneo de la información percibida. Se deben a la utilización normal de nuestras herramientas psicológicas, pero que actualmente están desfasadas al poder generar más inconvenientes que beneficios. Podemos ver a los sesgos como un complemento de las falacias que vimos en una entrada anterior. En la mencionada entrada se comentó cómo se pueden utilizar las falacias en la manipulación. En el caso de los sesgos, el proceso es subjetivo, nos saboteamos a nosotr@s mism@s. Es por esto que es más difícil identificarlos y así descubrir que nuestros focos de atención, razonamientos o decisiones son… Leer más »Sesgos: conócelos para decidir mejor

Teme el miedo… pero mejor es controlarlo

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El miedo es una emoción desagradable que aparece cuando percibimos un peligro. Este peligro puede ser real o imaginado y normalmente se da en el presente o anticipa que ocurra en el futuro. La parte positiva es que podemos llegar a controlarlo. Biológicamente, es una emoción necesaria, ya que nos prepara para responder rápidamente ante situaciones de riesgo. Otra cuestión es si la respuesta que despleguemos (huida, lucha o parálisis) sea la mejor ante la amenaza enfrentada. El principal problema surge cuando se prolonga la exposición al miedo, y se pierde esta función biológica de rapidez de la respuesta. En… Leer más »Teme el miedo… pero mejor es controlarlo

La estrategia, la clave en la inversión

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Como todo en esta vida, debemos entender por qué hacemos las cosas si queremos ejercer algún control sobre ellas. Invertir nuestro dinero no es diferente, por lo que debemos tener clara qué estrategia de inversión nos interesa, aplicarla y mantenerla. En esta entrada vimos como crear de forma sencilla una cartera de inversión que nos permita comenzar a recorrer este camino, pero… ¿sobre qué base se asienta ese tipo de inversión?, ¿qué quiere conseguir y cómo? Una definición más formal de estrategia de inversión es el conjunto de reglas y procedimientos que permiten orientar al inversor en el momento de… Leer más »La estrategia, la clave en la inversión

Organízate mejor y ten más tiempo. La técnica Pomodoro

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Una sensación muy extendida es que no tenemos tiempo, pero muchas veces nuestro problema es que no nos organizamos correctamente. Veamos cómo la técnica Pomodoro puede ayudarnos en este sentido, con la ventaja de que es sencilla y fácil de aplicar. Sabemos que el tiempo es otra forma de riqueza y nos pasamos la vida intentado aprovecharlo y “sacarlo de donde no hay”. El punto clave para aprovechar este recurso está en la planificación, basada en: Focalizar la atención en lo que estamos haciendo, siendo los mayores enemigos intentar ser multitarea y las distracciones Descomponer la tarea en subtareas elementales,… Leer más »Organízate mejor y ten más tiempo. La técnica Pomodoro

Las Calorías no alimentan. Olvídalas y mejora tu salud

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Una de las mayores preocupaciones de la sociedad primermundista actual es la alimentación, no por su carencia, sino por motivos de salud o estéticos. Esta preocupación lleva a prácticas aberrantes, como la de calcular las Calorías ingeridas. La debilidad de la “ciencia” basada en las Calorías explica, en parte, su gran fracaso. En una entrada anterior, cuando veíamos los principales conceptos de la alimentación, se mencionaba por encima el mito creado alrededor de las Calorías. En esta entrada lo desmontamos. Calorías: ¿qué son? ¿son todas iguales? Las Calorías son una unidad de medida. En el caso que nos ocupa, sólo… Leer más »Las Calorías no alimentan. Olvídalas y mejora tu salud

Déjate de derechos, toma las riendas de tu vida

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Posiblemente esta entrada toque sensibilidades, pero espero que ayude a provocar una reflexión más profunda. Hay nociones engañosas que debajo de capas de buenismo, corrección política y una buena dosis de mentalidad de rebaño, esconden situaciones que nos arrebatan libertad y poder. Una de las más importantes es la de los derechos. Esta entrada tiene relación con las ideas preconcebidas y prejuicios que brevemente se mencionan en una de las primeras entradas de este blog, o con las falacias, tratadas en esta otra. ¿Qué son los derechos? De las 25 acepciones que incluye la RAE, incluyo estas dos: Facultad de… Leer más »Déjate de derechos, toma las riendas de tu vida

La alimentación y sus principales conceptos

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Todos sabemos lo que es comer, ¡llevamos toda la vida haciéndolo! El concepto de alimentación es más concreto porque tiene un objetivo: satisfacer nuestras necesidades vitales, por lo que sólo puede ser saludable. Visitando el índice, verás que la salud es uno de los principales temas del blog. A ver hasta dónde nos lleva… Lo que comemos puede ser el origen de muchos de nuestros problemas o la base sobre la que se asienta nuestro bienestar. Alimentación y salud son dos caras de la misma moneda, mientras que comer tiene un sentido más amplio. Comer sano es una opción. No… Leer más »La alimentación y sus principales conceptos

Técnica correcta para hacer dominadas

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Las dominadas, también conocidas como pull-ups, es uno de los principales ejercicios de peso corporal. Para realizar este ejercicio de peso corporal necesitamos poder colgarnos, pero también debemos saber modular su intensidad para que cualquier persona pueda practicarlas. Con la técnica correcta de dominada, fortaleceremos la espalda de forma segura Pero que se haga mucho no significa que se haga bien. Al igual que con las flexiones, comentadas en una entrada anterior, estabilizar el hombro es clave. Como con cualquier ejercicio, con una técnica correcta de dominadas, las articulaciones implicadas tengan un adecuado rango de movimiento y servirá de base… Leer más »Técnica correcta para hacer dominadas

Técnicas de lectura rápida

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Como vimos en una entrada anterior, el tiempo, más que un bien escaso, es el bien mejor repartido. Por lo tanto, es clave gestionarlo de forma eficaz para poder aprovecharlo como mejor estimemos. Las técnicas de lectura rápida nos pueden resultar de gran ayuda. Estas técnicas permiten incrementar la velocidad de lectura, entendiendo y asumiendo lo leído, por lo que dispondremos de más tiempo al aprovecharlo mejor. Varias de estas técnicas son muy sencillas y te permitirán fácilmente duplicar tu velocidad. Sí, he dicho bien, duplicar. Naturalmente, en primer lugar, debes conocer tu velocidad actual. Para ello alcanza el primer… Leer más »Técnicas de lectura rápida