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estabilidad cadera

Los verdaderos abdominales. Conócelos. Se más fuerte

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Centremos el tiro. Los que menos nos deberían interesar son los abdominales que se llevan la fama: Ésta es la primera trampa: que nos limitamos a fijarnos en los músculos del espejo. A continuación, dejo la solución a este dramático acertijo: Por si hace falta decirlo, una es la estrella de la salchipapa, y el otro tiene el record del mundo de levantamiento de peso muerto con 501 kg (y el que representó a la Montaña en la serie Juego de Tronos). Si pensamos en fuerza, una tableta marcada no es un medidor fiable. Como mucho, nos da una noción… Leer más »Los verdaderos abdominales. Conócelos. Se más fuerte

Cuadrado lumbar: lo tienes dentro. Quiérelo y vive mejor

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Cuando conocimos al psoas, vimos cómo afecta a nuestra movilidad. En este artículo descubriremos otro músculo poco conocido, otro que no se marca ante el espejo: el cuadrado lumbar. Este músculo tiene una gran influencia en nuestro día a día. Es el encargado de la estabilización del tronco y de su flexión (inclinación) lateral. Y lo notamos sobre todo cuando duele. Solemos asociar su contractura al dolor del lumbago, dolor que también puede ramificar a la zona de las nalgas o de la cadera. Es un músculo muy profundo, que une la última costilla flotante, la columna vertebral y la… Leer más »Cuadrado lumbar: lo tienes dentro. Quiérelo y vive mejor

¿Psoas? ¿yo también tengo de eso?

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El psoas es un importante (y bastante desconocido) músculo que puede afectar mucho a nuestro bienestar y que utilizamos durante todo el día. Así que sí, todos tenemos psoas y no es nada malo. Sólo un poquito de anatomía… Como se ve en la primera imagen, el psoas se extiende desde las piernas hasta la columna vertebral y es el único músculo que las conecta. Se encuentra en lo más profundo del centro mismo de nuestro cuerpo, entre los intestinos y la columna vertebral. Es un músculo clave para proporcionar estabilidad física manteniendo el cuerpo erguido. Tal es la importancia… Leer más »¿Psoas? ¿yo también tengo de eso?

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