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Sé tu mejor amig@. Autoconversación positiva

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El fin de esta herramienta es que nos sintamos mejor. ¿Qué pasaría si cuando estamos con baja estima o desanimados, tuviésemos al lado alguien que no parase de decirnos lo mal que lo hacemos y lo poco que valemos? Nos hundiría más. Lo curioso de todo esto es que es algo bastante habitual, sólo que nos lo decimos a nosotros mismos, es decir, tenemos una autoconversación que no es positiva. Debemos ser conscientes de cómo es esta conversación y cómo convertirla en constructiva.

Nos ponemos en situación. Comiendo, me mancho la camisa. Automáticamente se dispara la siguiente retahíla: ¡pero qué patoso soy!, ¡soy un inútil!, ¡en vez de manos tengo pies! y un etcétera que variará según cada cual. No nos damos cuenta, pero si nos permitimos el lujo de decirnos esto, el inconsciente se alinea con lo que decimos.

¿Cómo te hablas?

El inconsciente es un «arma» de doble filo. Una autoconversación positiva lo pondrá de nuestro lado y una negativa contribuirá a que sea nuestro adversario. Es triste, pero esta conversación negativa es un fenómeno humano natural, y en ningún modo es un desorden mental. Todos lo hacemos y por ello, nuestra vida es menos fácil.

Para dar la vuelta a esta situación, debemos callar esta crítica interna y hacer que nuestra autoconversación sea positiva, constructiva y enriquecedora. ¿Qué haríamos si alguien nos hablase así de mal? Seguro que le llamaríamos la atención rápidamente, haciéndole saber que esa actitud no es tolerable y que no debería repetirse en el futuro. Pero… ¿qué pasa cuando nos lo decimos a nosotros mismos? Nos podemos decir cosas malas decenas de veces al día y ni siquiera pensamos en ello. ¡Es momento de pararlo!

Para cambiar el tono de nuestra autoconversación es necesario realizar un ejercicio de consciencia mantenida. ¿Qué es esto? Durante un par de días, sé consciente de lo que te dices y cómo te lo dices. Si tienes un papel a mano para contar, mejor. Al final de estos dos días, tendrá una idea del abuso verbal que te estás autoinfligiendo. ¿A que no te lo mereces? Por supuesto que no.

Siendo conscientes de lo que nos decimos y cuánto nos lo decimos, ¿cómo le damos la vuelta? Tratándonos como lo que somos, nuestr@s mejores amig@s. Al igual que no le diríamos todo eso a nuestr@ amig@, no me lo diré a mi mism@.

Una autoconversación positiva se basa en el respeto, la dignidad, el cariño y la compasión, ni más ni menos que la que tenemos con nuestras personas más próximas. Tengo muy claro que comiendo con un amigo, si se manchase, no le diría todo eso. Así nos daremos cuenta de cómo nos hablamos, mantendremos una conversación interna positiva y constructiva, respetuosa y comprensiva. De este modo, nos ayudaremos a nosotr@s mism@s en los errores y horas bajas.

Extrañamente pensamos que sólo tiene valor lo que decimos en voz alta, y que da igual lo que nos decimos a nosotr@s mism@s. Sin embargo, ésto que nos decimos determina nuestro humor, cómo nos vemos y en resumidas cuentas, nuestro nivel de felicidad. Una autoconversación positiva es un aspecto muy importante de nuestra vida, ya que aumentará la calidad de la misma.

Recuerda que eres la persona con la compartirás el viaje de tu vida, eres tu mejor amig@, así que comienza a tratarte como tal.

Encontrarás más lectura de interés aquí. Recuerda, esfuérzate por mantener una autoconversación positiva y constructiva y así reforzarás el vínculo con tu mejor amig@, tú mism@.

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